SALIG
Stimulus - Adem - lichaam - Interactie - Genieten

Wat Is Hatha-Yoga en wat brengt het?

 

In het aanbod van Salig zitten veel invloeden verweven van hatha-yoga, derhalve even een korte toelichting hierop. De betekenis van yoga is verbinden, samenvoegen of eenheid. Eenheid in lichaam(ha) en geest (tha)). M.a.w. kan er middels fysieke oefeningen harmonie tussen lichaam en geest worden bereikt. Yoga-houdingen worden asana’s genoemd, die afwisselend actief en statisch aangewend worden. Asana’s zijn in de loop der eeuwen ontwikkeld met de bedoeling om elke spier, zenuw en klier in het lichaam optimaal te laten functioneren. Daarbij is de natuur als leidraad gebruikt, waardoor tal van houdingen verwijzen naar de dierenwereld zoals de hond, de kat, de kikker, de schildpad en de reiger.

 

Bij regelmatige beoefening zorgen deze en andere houdingen voor een goede lichamelijke gesteldheid, een krachtig en elastisch lichaam zonder stijve spieren en vervelende kwaaltjes. Vermoeidheid wordt tegengegaan, de zenuwen worden tot rust gebracht terwijl de ademhaling en de bloedsomloop worden geactiveerd en gestimuleerd. Door elke houding in te voelen en je te verbinden met de ademhaling komt het denken tot rust, ga je beter naar je lichaam luisteren en ontspan je gemakkelijker.

 

Voor wie is het geschikt?

 

Ieder lichaam is anders en kent andere mogelijkheden en beperkingen. Je hoeft dus niet lenig te zijn om yoga te beoefenen, al word je er mettertijd soepeler en sterker van. De houdingen worden nml. niet slechts met het lichaam aangenomen, maar iedere houding en beweging wordt door aandacht en concentratie bewust ondersteund wat zeker zo belangrijk is. 

 

In mijn lessen als gediplomeerd docente van de Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte, tref je de volgende kenmerken aan:

Een verantwoorde en gevarieerde yogales waarin staande, zittende en liggende yogahoudingen in een logische opeenvolging zijn geplaatst met aandacht voor het hele lichaam. De adem wordt ingezet als impuls van de beweging en ter verdieping van de houding en de beleving van de houding;

- evenwichtige opbouw van inspanning en ontspanning, waarbij rekening wordt gehouden met de mogelijkheden en beperkingen van de cursisten 

- concentratie en meditatie krijgen een plaats in het geheel van de les en in specifieke oefeningen, waaronder de ontspanningsoefening aan het eind van de yogales.